Amerikaning "Good Housekeeping" jurnali maqola chop etdi, unda ba'zi amerikalik oftalmologlar tomonidan jamlangan ko'zni buzadigan 10 ta xatti-harakatlar ro'yxati keltirilgan.
1. Ochiq havoda himoya qilish uchun quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak taqmang.
Kuchli UV ta'siri va ko'rinadigan yorug'likning ko'k nuri ba'zi ko'z kasalliklarini keltirib chiqarishi mumkin. Shuning uchun, ochiq havoda bo'lganimizda, ko'zimizni himoya qilish uchun quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak yoki keng qirrali shlyapa kiyishimiz mumkin.
2. Uxlashdan oldin yuzni yuvmang.
Bir kundan keyin yuzda chang va mikroblar bor. Agar yotishdan oldin yuzimizni yuvmasak, bu osonlik bilan ko'z kasalliklarini keltirib chiqaradi.
3. Atrof juda quruq
Shamol va quruq havo ko'zning namligini pasaytiradi. Ko'zning qulayligini sozlash uchun namlagich yoki ko'z tomchilaridan foydalaning.
4. Fotofobiya belgilariga e'tibor bermang
Ko'pchilik miltillash, fotofobiya, og'riq, loyqa ko'rish tabiiy ravishda yo'qoladi deb o'ylashadi. Biroq, bu tanadan ko'z kasalliklarining belgilari bo'lishi mumkin. Agar e'tibor berilmasa, ko'z kasalligini kuchaytirishi oson.
5. Ko'z tomchilarini noto'g'ri ishlatish
Ba'zi ko'z tomchilari qon tomirlarini vaqtincha toraytiradi va qizil ko'z belgilarini yo'q qiladi, ammo yallig'lanish qoladi. Shuning uchun ko'zlar qizarib, shishib ketganda shifokorga o'z vaqtida murojaat qilish yaxshiroqdir.
6. Raqamli mahsulotlardan uzoq muddat foydalanish
Raqamli ekranga doimiy qarash, kamroq miltillash, bu quruq ko'zlarga, charchoqqa va miyopiyaga olib keladi. Shunday qilib, uzoq vaqt davomida kompyuter, mobil telefon yoki televizor ko'rganingizda, ko'zingizni dam olish uchun masofaga qarashingiz kerak.
7. Hammom paytida kontakt linzalarini taqish
Hammom olayotganda kontakt linzalarini taqmang, aks holda shampun, tana yuvish vositalari va boshqalar ko'zga singib ketadi, bu esa linzalarni ifloslantiradi va ko'zni bezovta qiladi.
8. Ko'zoynaksiz suzish
Nopok suv ko'zning shox pardasiga zarar etkazishi mumkin
9. Chekish
Chekish yoshga bog'liq makula nasli va miyopiyani oshiradi. Chekish paytida inson tanasi tomonidan yutilgan kislorod iste'mol qilinganligi sababli, qondagi kislorod darajasi pasayadi va ko'zning to'r pardasi gipoksiyaga ayniqsa sezgir.
10. Ko'zlarni muntazam tekshirmaslik
Agar sizda miyopi yoki presbiyopiya bo'lmasa ham, muntazam ravishda ko'z shifokoriga murojaat qilish yaxshi odatdir. Ayniqsa, yuqori qon bosimi va diabet bilan kasallangan odamlar.
